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步骤5：诺珏直播失眠和午睡有關？這樣午睡可提高晚上睡眠質量對於上班族來說，似乎中午要休息一會兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時間都在床上度過，通過補充睡眠來“提高免疫力”。而有人會感到“午睡後越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時大腦皮質的神經細胞受到保護而得到休息，身體各部分也得到相應的休息，因活動而消耗的體力就可以慢慢恢複過來。所以午睡是給大腦充電的極佳方式，從而提高工作效率。2.促進淚液分泌。閉眼入睡後眼球睫狀肌可以得到充分休息，淚腺開始分泌淚水，滋潤幹澀的眼球，緩解疲勞。3.修複皮膚屏障。當睡著時肌肉、內髒器官等消耗減少，皮膚血管完全開放，血液可充分為其提供營養，進行自我修複和細胞更新。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。並不是所有人群都適合午睡對於普通人來說，20-30分鍾的午睡是可以提高夜晚睡眠質量的。一是睡眠周期分為五個階段，前兩個階段是相對淺睡，第三、四階段是深度睡眠，最後一個階段即快速眼球運動期，是開始做夢的階段。前兩個階段發生在30分鍾內，如果在第一階段醒來，讓人感覺好像沒有睡覺，在第二階段睡眠中，大腦開始對陳述性記憶整合加工，對記憶進行鞏固。因此，合理的午睡就是從第一階段睡眠開始，進入並停留在第二階段，且避免進入深睡眠期。二是如果睡眠時間過長，大腦的中樞神經就會促使腦組織毛細血管關閉時間長，體內新陳代謝過程也就減慢，睡醒後人體各組織器官被迫喚醒，就會產生全身疲乏的感覺。但對於失眠者來說，午睡會減少夜間睡眠的驅動力，所以不提倡午睡。這就是“我都失眠了，醫生為什麼反而不讓我睡午覺？”的原因，通過減少花在床上的非睡眠時間來提高睡眠效率的一種失眠改善方式。。
步骤6：《海角直播》天元賽本賽由16名種子棋手及本選賽出線的16名棋手共32名棋手參加，進行五輪單敗淘汰賽。種子選手包括上屆前四名，2022年世界比賽冠、亞軍及國內各大賽冠軍，不足名額按等級分排序補足。挑戰賽由獲得挑戰權的棋手與上屆冠軍羋昱廷進行三局兩勝製的比賽，勝者為本屆冠軍。冠軍獎金40萬元，亞軍獎金20萬元。當日進行的本選賽中，檀嘯、彭立堯、王星昊等獲勝晉級。兩位女棋手一勝一負，周泓餘戰勝韓一洲，於之瑩不敵張濤。值得一提的是久未露麵的“老將”劉星淘汰了年輕的陳梓健。本賽隨後將連賽五輪，13日產生挑戰者。挑戰賽及閉幕式將於4月15日至18日在江蘇同裏舉行。日前，國際籃聯公布了最新一期男子世界排名，中國男籃排名第27位，西班牙男籃依舊力壓美國男籃占據榜首，中國男籃的老對手伊朗男籃下降兩位，排在第22位。北京時間7日淩晨，巴黎聖日耳曼在其社交媒體上宣布，隊內球星內馬爾右腳踝即將進行韌帶修複手術，預計將缺席三到四個月。這也意味著，內馬爾的這個賽季已經提前結束。在大巴黎官宣後不久，內馬爾也更新個人社交媒體，他表示：“我會以更強大的姿態回歸。”然而，已經31歲的他，是否還有機會重回職業生涯巔峰？出道於巴西球隊桑托斯的內馬爾，從小向往偶像羅比尼奧的單車技巧。他有著出眾的天賦和出色的腳下技術。19歲那年，他一舉贏得南美足球先生的稱號，以天才球員的形象迅速席卷巴西足壇。。
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